衡水湖馬拉松的一份跑崩報(bào)告

2025-09-22 16:41:17

9月21日7:30鳴槍的衡水湖馬拉松，是被跑者稱(chēng)之為國(guó)內(nèi)“最易PB”的賽道，也是過(guò)往兩年不少跑者檢驗(yàn)夏訓(xùn)成果的首選賽事。2023年，衡水湖馬拉松賽有762人破三，2024年，在這條賽道實(shí)現(xiàn)破三的人數(shù)更是達(dá)到1554人，其中女選手有88人。

今年，根據(jù)賽事實(shí)時(shí)完賽數(shù)據(jù)顯示，以槍聲成績(jī)2:59:59完賽的胡小凡成為衡水湖馬拉松賽道上邁進(jìn)3小時(shí)大關(guān)的最后一位跑者——她在所有女選手排名中，位列第38位。

為了幫更多跑者在今年的衡馬賽道跑出好成績(jī)，衡水湖馬拉松也在服務(wù)上進(jìn)一步做了細(xì)節(jié)提升：比如在賽道上增加最優(yōu)路線“藍(lán)線”的指示、在不同賽道路段增加了多處噴淋點(diǎn)。

盡管如此，還是有不少體制內(nèi)和大眾選手沒(méi)能在這條賽道上跑出她們的PB。今年的衡水湖馬拉松賽道見(jiàn)證了黃菲的眼淚、見(jiàn)證了從肯尼亞歸來(lái)、處于調(diào)整狀態(tài)的潘素芳，也見(jiàn)證了不少跑者的跑崩。

由于有錦標(biāo)賽加持，衡水湖馬拉松在過(guò)去兩年中，頭部選手成績(jī)都不錯(cuò)。2023年，河南隊(duì)選手路穎在這里實(shí)現(xiàn)PB；2024年，西藏隊(duì)的次仁措姆也在這里將自己的PB提升到2:26:46。

今年，衡水湖馬拉松共吸引了103位錦標(biāo)賽選手，就女選手方面，成績(jī)最好的是來(lái)自于河南的00后小將徐冰潔，她的完賽成績(jī)?yōu)?:28:10。盡管奪冠，也拿到了自己的第二好成績(jī)，但徐冰潔直言自己發(fā)揮得并不太好，甚至可以稱(chēng)得上“跑崩”。賽前，她本是想沖著自己在無(wú)錫馬拉松上創(chuàng)造的2:27:11的PB去的。但濕熱的天氣讓她在30公里后不斷掉速，終以228完賽。

徐冰潔一直跟在男子第三集團(tuán)

最終獲得國(guó)內(nèi)女子第一

今年全運(yùn)會(huì)馬拉松比賽即將于11月15日-16日在深圳開(kāi)戰(zhàn)，衡水湖馬拉松這一戰(zhàn)雖然是全國(guó)錦標(biāo)賽，但已經(jīng)與全運(yùn)會(huì)積分并無(wú)關(guān)聯(lián)。因?yàn)榘凑杖\(yùn)會(huì)積分規(guī)則看，選手們的積分統(tǒng)計(jì)將于開(kāi)賽前兩個(gè)月，也就是9月15日前截止。所以在此次衡水湖馬拉松賽道上，并沒(méi)看到各專(zhuān)業(yè)隊(duì)的頂級(jí)陣容。出戰(zhàn)此次衡水湖馬拉松的一些體制內(nèi)選手，也大多都出于“以賽代練”的目的，并沒(méi)有盡全力出戰(zhàn)。

此役過(guò)后，在今天跑出236的李丹將遠(yuǎn)赴肯尼亞和在那邊開(kāi)始為全運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)的肖麗教練組匯合。

相較體制內(nèi)選手的相對(duì)保守，此次來(lái)衡水的大眾精英女選手都帶了很明確的目標(biāo)而來(lái)。穩(wěn)著跑，還是沖出去，激進(jìn)還是保守，選手們賽前各自在內(nèi)心盤(pán)算著自己的目標(biāo)。

在會(huì)澤結(jié)束又一個(gè)夏訓(xùn)，并在8月度過(guò)了自己39歲生日的黃菲，在衡水以2:37:03沖過(guò)終點(diǎn)后，情緒有些難以控制，邊走邊掩面落淚。她實(shí)在沒(méi)想到，結(jié)束高原下山后，自己沖著230來(lái)的這場(chǎng)戰(zhàn)斗，竟如此之“慘”。

黃菲講，自己來(lái)衡水的目標(biāo)非常明確——再次向230發(fā)起沖擊，要么跑崩，要么PB。用她的話說(shuō)，參加這么多場(chǎng)比賽，名次和獎(jiǎng)金不是她的第一追求了。她內(nèi)心想試試，看自己能否在40歲前打開(kāi)230。兒子明年9月即將高三，她可能不排除繼續(xù)回歸家庭，為兒子的高考保駕護(hù)航。所以她知道，留給自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)實(shí)屬有限。而打開(kāi)230這個(gè)目標(biāo)，也是支撐她現(xiàn)在堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練的最大動(dòng)力。

對(duì)于黃菲來(lái)說(shuō)，這場(chǎng)不是PB就是P(跑)B(崩)

只是，即使有堅(jiān)定的比賽策略也還是要接受42.195公里的漫長(zhǎng)考驗(yàn)。起跑后，黃菲按335-333的計(jì)劃配速起跑，但在13公里過(guò)后，她能感覺(jué)到同跑的潘素芳、王敏等大眾精英組成的第一小分隊(duì)的配速開(kāi)始往下掉，甚至都不是馬配。于是黃菲自己開(kāi)始往前跑，她坦言，那時(shí)已經(jīng)有預(yù)感PB無(wú)望。

半程用時(shí)116，但衡水比賽日當(dāng)天高達(dá)85%的濕度讓黃菲體感不是很舒服，她不停地給自己身上澆水，降溫，可惜目標(biāo)配速已難再維持。

“心肺沒(méi)有任何問(wèn)題，就是腿抬不動(dòng)了。我就一路走走跑跑，到30多公里時(shí)，我想，不管跑多少，我得跑回來(lái)，不能退賽?！庇谑?，她一路跑，一邊不停降低著完賽預(yù)期——從233到235再到240。最終，她以2:37:03完賽。

黃菲說(shuō)，畢竟是下高原第一場(chǎng)比賽，她覺(jué)得夏訓(xùn)這一個(gè)多月，雖然練得很好，但自己對(duì)比賽節(jié)奏已沒(méi)太大把控感。不過(guò)，這場(chǎng)“暴擊”后，黃菲還是會(huì)按一周一賽的節(jié)奏跑，但也會(huì)將挑戰(zhàn)230的目標(biāo)鎖定在北馬、上馬這樣的重點(diǎn)賽事上。

唐曉芳終于實(shí)現(xiàn)了突破240的夢(mèng)想

當(dāng)然，有跑崩也有PB。跑圈著名的雙胞胎姐妹中的妹妹唐曉芳實(shí)現(xiàn)就在衡水湖實(shí)現(xiàn)了從241到239的跨越。賽后，唐曉芳說(shuō)激進(jìn)派打法的自己前半程跑得過(guò)“快”，因?yàn)楦杏X(jué)還不錯(cuò)，所以她一直努力跟著黃菲、潘素芳等精英。不過(guò)，曉芳知道，后半程自己一定會(huì)掉，畢竟她現(xiàn)在還不具備沖擊230的實(shí)力。果然25公里后，她的配速掉出了350，她一邊接受著掉速的現(xiàn)實(shí)一邊盡力穩(wěn)著，最終以239完賽。她復(fù)盤(pán)時(shí)說(shuō)——如果還能再穩(wěn)一些，PB可能還會(huì)更好。

對(duì)馬拉松選手來(lái)說(shuō)，狀態(tài)是一個(gè)有點(diǎn)“玄”的說(shuō)法。23歲的潘素芳，仍在找著自己的狀態(tài)。這位一年前在衡水湖實(shí)現(xiàn)大幅PB，榮登馬拉松大眾一姐寶座的年輕選手在一年后的衡水湖，等到的是一場(chǎng)跑崩。

但相比于5月在貴陽(yáng)、威寧黃果樹(shù)半馬的跑崩，潘素芳說(shuō)現(xiàn)在已經(jīng)能比較容易接受自己的跑崩了。她相信自己還是在找尋狀態(tài)的路上。

從肯尼亞回來(lái)的潘素芳還在調(diào)整期

潘素芳等一行人是9月18日從肯尼亞內(nèi)羅畢經(jīng)過(guò)11個(gè)小時(shí)直飛抵達(dá)長(zhǎng)沙，然后再轉(zhuǎn)道衡水，為的是將在非洲高原訓(xùn)練接收的優(yōu)勢(shì)在比賽中盡可能發(fā)揮出來(lái)。但對(duì)她而言，此次肯尼亞訓(xùn)練美中不足是“時(shí)間太短”，她說(shuō)，“感覺(jué)自己在狀態(tài)在不斷回升時(shí)，訓(xùn)練就結(jié)束了?！?/p>

賽前接受采訪時(shí)，潘素芳雖然知道比賽日氣溫不低，但還是想按PB跑。只是，沒(méi)想到會(huì)以一場(chǎng)跑崩開(kāi)啟下半賽季的征程?；仡櫛荣悤r(shí)，潘素芳表示自己在10公里后就感覺(jué)狀態(tài)不對(duì)，跑不動(dòng)了。隨著氣溫的升高，她沒(méi)把狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái)，最終只能以2:50:24完賽。盡管成績(jī)不佳，但經(jīng)過(guò)半年多狀態(tài)起伏的考驗(yàn)，她對(duì)結(jié)果淡然了許多。她知道，自己還需要一些時(shí)間回血。

接下來(lái)，潘素芳還會(huì)在天津、南寧等馬拉松賽事繼續(xù)找自己的狀態(tài)。

9月21日三場(chǎng)重量級(jí)馬拉松開(kāi)跑，衡水是不少?lài)?guó)內(nèi)精英追逐PB的戰(zhàn)役，太原馬拉松作為金標(biāo)賽事也有黃雪梅等高手助陣，柏林作為大滿(mǎn)貫賽事的吸引力自不必說(shuō)，每年都是諸多國(guó)內(nèi)馬拉松選手必看的一場(chǎng)比賽。今年也吸引了賈俄仁加等高手去挑戰(zhàn)。只不過(guò)，同樣因?yàn)闊幔Z俄仁加在半程選擇了退賽。

今年9月衡水和3月的無(wú)錫馬拉松一樣，經(jīng)歷了一場(chǎng)熱戰(zhàn)。作為衡水湖馬拉松的賽事解說(shuō)，王超認(rèn)為，馬拉松比賽中容易出成績(jī)的最合適的溫度是5到10度。氣溫越低，越有利于選手發(fā)揮。

衡水“熱戰(zhàn)”

單就氣溫條件而言，衡水的氣溫狀況反而成為同一天這三場(chǎng)比賽中最不利的一場(chǎng)。在周六的賽前訓(xùn)練時(shí)，潘素芳就感覺(jué)到當(dāng)天的氣溫比去年更高一些。

7:30的起跑階段，實(shí)時(shí)氣溫就來(lái)到了16攝氏度，而具備挑戰(zhàn)度的是衡水當(dāng)天的濕度——85%。同時(shí)段開(kāi)跑的太原，雖然有海拔以及賽道坡度的劣勢(shì)，但在早晨9時(shí)，衡水和太原的體感氣溫卻分別為28度和16度。

其實(shí)，出于助力跑者創(chuàng)造PB的出發(fā)點(diǎn)，衡水湖馬拉松這幾年一直都有考慮把比賽舉辦日期從九月調(diào)整到十月。只是，受限于錦標(biāo)賽舉辦日期的限定，這個(gè)改動(dòng)至今還未得實(shí)現(xiàn)。

黃菲說(shuō)隨著氣溫的不斷升高，自己在半程后體感就非常不好，她需要不停往身上澆水用以降溫，全身也都濕透了。只是，這樣的舉措并沒(méi)太大用處。

此外，盡管在衡水湖馬拉松將PB成績(jī)從2:36:45提升到2:36:16，但鐘佳萌也依舊覺(jué)得，這是一場(chǎng)跑崩的比賽。

從傷病中走出的鐘佳萌PB了

但她覺(jué)得這是一場(chǎng)跑崩的比賽

復(fù)盤(pán)比賽時(shí)，鐘佳萌說(shuō)，在中途20公里左右時(shí)，受氣溫升高影響，自己狀態(tài)出現(xiàn)了波動(dòng)——甚至一度有想停下來(lái)的沖動(dòng)。在路邊經(jīng)歷兩次干嘔后，她的配速一度掉到4分開(kāi)外。但在退和不退的猶豫中，后來(lái)遇到同樣跑崩的潘紅，倆人開(kāi)始互換著帶跑，鐘佳萌就此熬過(guò)最難過(guò)的一段賽道，并找到了節(jié)奏。最終，在后10公里開(kāi)始發(fā)力的她追上了體制內(nèi)的李丹，并最終拿下了女子大眾第一的名次。

衡水湖馬拉松過(guò)后，中國(guó)馬拉松下半賽季的序幕也算正式啟幕——對(duì)選手而言，雖然沒(méi)在目標(biāo)賽事PB，是一個(gè)不小的挫敗，但調(diào)整一下心態(tài)和比賽策略，期待她們能在下一場(chǎng)賽事找回自己的狀態(tài)，再向目標(biāo)發(fā)起沖擊。